问患者提问

最近睡觉总做梦，有点动静就醒，感觉很冷，大家有什么好的办法可以提高睡眠质量？

最近睡觉总做梦，有点动静就醒，感觉很冷。大家有什么好的办法可以提高睡眠质量？睡眠不好是怎么回事那?是不是心事太多了？

提问时间：2020-03-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，很高兴为你回答，每天晚上喝一杯牛奶，有助于睡眠！心情要愉快要放松适当的有条件睡前洗个澡这样可以消除一天的疲劳但是洗澡时间不宜长

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