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睡前适量运动有助于缓解失眠吗？

我以前从来不会失眠的，但是从上个月开始不知道为什么，经常躺很久都睡不着，甚至有时候躺到三四点都睡不着，这对于我第二天的工作很影响，听说睡前做点运动会睡得更香，这是真的吗？想得到怎样的帮助：请问睡前做点运动有助于缓解失眠吗？

提问时间：2021-12-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，在身体比较疲乏的情况下一般会比较容易入睡，因此睡前适量运动是有助于缓解失眠的，但是要注意做些睡前能让你放松的运动，避免高强度的运动，以免越来越兴奋。

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