哪些运动减肥效果好

您好：游泳是非常好的减肥方法。游泳可增加心肺功能，使肺活量增加及增加神经系统的敏感性。游泳时，人体关节因为浮力而运动自如，减轻了肥胖者下肢的负担，避免了因体重过重而造成关节病变。

游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。