本人女，23岁，身高167，体重170斤（最近一年

问题分析：您好！根据您所说的情况，吃的多，不运动，建议您可以控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入！可以多吃水果蔬菜 ，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼， 可以达到您所要的目的！意见建议：最近经期也推后了10多天，建议要生活规律，性生活要节制，饮食要注意，避免暴饮食。