早醒型失眠治疗方法

1、了减少早醒焦虑醒来时不要躺在床上最好起床放松一下比如喝一杯果汁或牛奶越是躺在床上努力睡反而越清醒

2、类失眠者应当设定一个固定的时间起床并坚持一周比如按每晚7个小时睡眠计算要想早上5点起床就应该在晚上10点睡觉之后逐步调整睡眠时间让醒来的时间逐渐推迟从而达到调准生物钟的作用以上是早醒性失眠症的治疗方法有早醒性失眠症症状的患者一定要按照以上方法改善睡眠!qc