你好，鉴于你的这种情况可能是患有腰椎间盘突出等疾病，一般情况下，腰椎间盘突出是由于腰部过度用力，或者是工作或生活中不良的姿势造成的。
建议平时应该保持正确的姿势，避免腰部的过度用力，可以贴敷一些消炎镇痛药物，或者是通过理疗按摩等方式治疗，缓解症状。
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