吃什么能有效的补血和最快的补血？

您好，贫血跟中医所说的血虚是两回事。要明确是否贫血需检查血常规，看血红蛋白是否偏低。手脚凉中医上常见于脾胃虚寒，阳郁，阳虚等情况。建议：

1、查血常规，看血红蛋白值。

2、平时可以食用山药、红枣，阿胶等补血之品。

3、找中医看舌、切脉，判断手脚凉的原因，然后内服中药治疗。