问患者提问

常见的哪些食物有助于排便

我不爱喝水，每次都是到吃饭的时候才想起来喝水，所以会便秘。常见的哪些食物有助于排便？

提问时间：2020-05-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。鉴于便秘，也有必要注意多喝水，这可以增加胃肠蠕动，缓解便秘。但在日常生活中，清淡易消化的食物为主，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃粗纤维食物，当运动增加时，可以顺时针方向腹部按摩，可以有效缓解便秘现象。

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