颈子疼痛怎么办，生不如死啊！

大概有两个月了,颈子左右转动时颈部左右两侧偏上部会很疼,低头或仰头时也会疼,但疼痛轻很多.特别是冬天最冷的时候症状最严重.还有是每天早上起床时脖子是僵的,过会儿会强点.其它头晕头痛背痛上肢麻木肩膀痛等情况都没有,有时用热敷和双手扶颈部后仰锻炼后颈子会舒服些,但怎样都不能根除.还有晚上睡觉我用的那种有点鼓有点弹的枕头,我一般侧卧,但侧卧时另一侧会感到酸痛.请问我该怎么办?该做怎样的物理治疗?用什么药会好点?