吃什么水果有助于睡眠

病情分析：意见建议：奇异果。有一最新研究表明，每天吃两颗奇异果，睡眠质量可提高40%。奇异果中丰富的钙、镁及维生素C等微量元素丰富，能够起到稳定情绪、抑制交感神经的作用　香蕉。

香蕉中富含维生素B6和5―羟色胺物质，能让人远离抑郁、精神愉悦　苹果。苹果是一种很健康的水果，不仅各种微量元素丰富，其芬芳的气味也有镇静的作用　大枣。

大枣是治疗失眠多梦症的有效食物。它含有丰富的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，对健脾安神有很大的作用。

此外在做粥时加入几颗大枣也能促进睡眠