维生素B2、B6、铁、锌等的食物都有哪些？这些食物

指导意见：你好， 动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜含维生素B2。如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等。维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。

含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多， 含铁食物：猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克，蛋白质20.8毫克。

猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃得太多。牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。

牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，在给宝宝食用的时候要煮透、煮烂。猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克，蛋白质18.4毫克。

含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中最高的是牡蛎。