到医院行腰椎CT检查明确具体突出的椎间盘及程度，疼痛可口服芬必得止痛。睡硬板床利于症状缓解，腰椎间盘突出症保守治疗有效一定保守治疗，如果保守治疗效果不佳可行手术治疗（需结合CT判断），手术只是最后的选择，并不是最好的选择。
适当的体育锻炼不影响，祝你健康！
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