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那些食物能改善失眠呢？

这几天晚上总是很多时候都会睡不着需要熬夜到很晚尤其是第二天的精神不好很困一点睡意也没有这样的情况一直都没有改善有些神经衰弱不晓得要怎么做能改善我失眠的状况。那些食物能改善失眠呢？

提问时间：2020-05-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制使人产生困倦感觉睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素其具有放松、安神作用可以改善睡眠

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