缓解腰椎疼痛可多做热敷、按摩、按摩、贴敷，促进缓解，也可以做汗蒸治疗。平时应该注意饮食规律，保证充足的睡眠，适当锻炼，提高身体素质，多补充蛋白质和维生素高的食物。
通常避免腰痛的方法有:长时间低头、长时间坐着、少用电脑、过度弯曲和负重活动。
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