含b族维生素的食物有哪些呢？

维生素b的种类有很多，包括维生素b1,维生素b2,维生素b3，维生素b5，维生素b6,维生素b12等等。多吃一些含有维生素b的东西，对人体的新陈代谢，以及皮肤的功效有很大的帮助作用。

一般情况下，含有维生素b1的主要食物有豆制品，牛奶，肉类等。含有维生素b2的食物主要有动物的肝脏，蛋黄，绿色的蔬菜，小米等等。

另外，动物的肝脏，蛋黄，豆类中，也含有一些维生素b3。要想补充维生素，最好多吃一些豆类，蔬菜，糙米，瘦肉等。