晚上睡不着觉睡眠很浅总感觉很渴而且就

你好，根据你的描述,长痘主要是因为内分泌失调,平时尽量吃清淡食物,多补充一些维生素B2,B6等建议千万不要挤压，可以选用过氧苯甲酰凝胶、异维A酸胶等吗，少吃脂肪,高糖、辛辣、油煎的食品及咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果。

建议去三甲医院进行检查治疗，多考虑设备齐全以及专家的治疗经验比较好