左脚外侧不红不肿，只有走路的时候疼，想扭

你好，根据你的描述出现这种情况不排除是跑步之前准备活动不充分导致的脚部疼痛。首先注意休息一下，不要剧烈运动，以免加重疼痛，你可以用热水泡泡脚或者用毛巾热敷一下，必要时进一步就医。

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