我口干舌燥，尿频，睡眠质量差。

根您好，根据您描述的情况来看，您所出现的症状可能是因为贫血所导致的。中医认为血属于阴，阴不足则虚火上炎，所以表现为口干舌燥、便秘，睡眠质量差，脸色发黄。

这种情况建议您采用中药进行调理比较好，仅仅用中药泡茶或者泡酒都不可取。茶当中富含鞣酸，妨碍铁的吸收，加重贫血。而酒性燥烈，不利于贫血的患者。