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怎么解决自己失眠的问题？

我有失眠的问题，睡着了也是勉强睡下去，睡觉过后醒得非常早，我整个人看起来都是无精打采的样子，失眠严重影响了我的生活，到了很晚都不能睡着，脑袋好像永远都不停止运转一样，很多时候都会被一些声音吵醒过来。如何改善失眠的问题呢？

提问时间：2020-03-01

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，
1.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。
2.睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠改善失眠的作用。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。或者枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜(槐花蜜最好。

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