你好，也是可以瘦下来的，你现在的肥胖和遗传、还有你之前的饮食习惯都是有关系的，平时晚上少吃饭，可以吃蔬菜水果，早晚要坚持运动，忌辛辣刺激的食物和高糖高脂的食物，适当有氧运动。
保持良好的生活作息时间规律。可以有效控制体重到正常范围的。
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