你好，根据您现在所描述的情况，长期频繁的手淫容易损害阴茎海绵体，导致其发育不良，影响到将来的性生活质量。首先建议您避免有手淫的习惯。
平时要加强体育锻炼，增强自身抵抗力，多饮水，多排尿，促进身体新陈代谢，避免饮酒劳累熬夜的现象。
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