这是瑜伽，锻炼腰部软度的运动。一般是跪在地上，然后尽可能的把身体往后躺，什么时候彻底躺到地上了而膝盖又没抬起来，就成功一半了。
然后再站着往下下腰。没有一开始就把腰往下下的，没练过的，刚开始腰都是硬的，强来来不了的也是愚蠢的，如果开始就强下，很容易出事故。
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