我每天跑步40分钟分八次跑了一

问题分析：如果你想把体重减下来要做到两点,第一就是均衡的饮食,第二就是有氧运动!在你坚持有氧减脂的情况下科学的饮食就显的非常重要,高热量,高碳水,油腻的食物,吃多了都都会转换成脂肪。

意见建议：跑步20-25分钟消耗的是身体的热量,也就是糖,25分钟以后消耗的才是脂肪,40-45分钟以后开始消耗蛋白质,也就是肌肉!跑步的速度心率在120-150之间!所以照你说的不能达到减肥效果。