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最近睡眠不好，中午睡不着，晚上9点喝杯牛奶，10点很困就睡的下，到点都会上个厕所，回来后也是睡睡又醒。

最近睡眠不好，中午睡不着，晚上9点喝杯牛奶，10点很困就睡的下。到点都会上个厕所，回来后也是睡睡又醒醒的状态。求方法

提问时间：2020-04-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

下床看看书，走动走动。如果是肚子的原因，就在后背垫个枕头，双腿夹被。左侧卧，枕头稍高。放松心情别想太多，要不就想些开心的事情

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