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我想学劈叉，但又怕疼，应该怎么办，方法是

我想学练柔软性，比如横叉，竖叉，下腰，等，以前练过的，5年都已经没练了。希望给我一个好的答复

提问时间：2020-01-18

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，首先综合你上面的描述分析来看，最好的办法就是循序渐进。那么一般这种情况建议你，每天一点点增加自己的，额运动量和，关节活动度。
只要是循序渐进练出来的，不急于求成，对身体影响不大，而且容易接受。

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