盆底康复训练

指导意见：你好，根据你叙述的情况，顺产后盆底康复可以在家做训练。可以仰卧起坐。缩肛运动等。顺产后注意外阴卫生，不穿紧身化纤内裤，穿纯棉内裤通透性好，保持外阴干燥。

六个月之内纯母乳喂养，按需哺乳。禁性生活42天。哺乳期做好避孕措施。哺乳产后数月恢复排卵，不哺乳产后6～8周恢复排卵。

希望我的建仪能给你帮助。