您好,您扭伤已经一个月了,现在可以给与肿胀处热敷促进血液循环。跖骨骨裂要注意脚部制动且不能负重。您所说的脚筋应该就是跟腱或肌腱吧。
远端各脚趾关节活动、脚踝关节活动没用什么异常的话说明肌腱未受损伤。
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