得糖尿病的前兆

您好：根据您提供的血糖考虑是糖耐量异常，可以通过饮食和运动进行控制，可以恢复健康。建议如下：1.控制饮食,减少总热量.吃低脂肪,低糖,低盐,高纤维素饮食。

可以升糖指数低的食物有苦荞麦,南瓜,芹菜,冬瓜,竹笋,木耳,蘑菇,洋葱,胡萝卜等.吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配。