以前膝盖韧带拉伤，现在台阶走多了就疼，怎么办

以前膝盖韧带拉伤，现在台阶走多了就疼，怎么办。2004年，摔了一跤，当时医生说膝盖韧带拉伤需要打石膏，后来说不打也可以，休息一个星期不要走路，就休息了一个星期，后来也没有疼过，知道今年去爬山，下山时台阶比较多，膝盖就开始疼了现在台阶走多了就会疼，想问一下怎么处理