初中生考试紧张怎么办？

心理分析：考前，还是考试中紧张？紧张主要是来自于哪方面的焦虑，自己担心考不好，还是外在家庭学校给到的压力。心理指导：好好理清自己的压力所在，调节好心态去应对，对于焦虑本身，则可以做一些放松训练，但想到考试感到紧张时，试着去感受自己的呼吸和身体每处的变化，是否是呼吸急促，心跳加快，胸口紧张?然后通过呼吸节奏去改变这个状况，可以试着先想想你紧张的考试情景，感到紧张时马上调节呼吸放松，多试几次，在正式考试时，紧张也可以顺利这样去调节啦，多几次就好了。