你好，根据你的情况可以24小时之内采取冷敷，24小时之后采取热敷，适当加以按摩。服用一些活血化瘀药物治疗就可以了。
建议不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等;少吃或不吃油炸食物，如油条、油饼、五香食品等;不吃鱼腥
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