昆明市极正规便秘医院

美国伯其特博士提出的防止便秘的八大食物，按照效果大小顺序排列:

1.麦麸，例如未经处理过的麦麸和米麸.

2.处理过的麦麸和麦片.

3.全麦面包.

4.豆荚.豌豆.豆子和坚果.

5.干的水果和浆果.

6.根茎类蔬菜，包括土豆.红苕和红萝卜.

7.叶菜类蔬菜如菠菜.

8.苹果.橘子和其他水果。