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容易在凌晨12点醒后再也睡不着

从中学时代开始睡眠就不好,头发稀少,但经过检查身体各方面情况还不错.平时喜欢清淡的饮食习惯,几乎不吃油腻的食品.入睡还是可以的,但容易在凌晨1,2点醒后睡不着,一天睡眠时间只有三四个小时.想询问一下医生该使用哪些中医药物可改善睡眠。

提问时间：2020-04-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法.睡前喝杯牛奶可提高睡眠质量.此外,大枣,蜂蜜,醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质,维生素C,钙,磷,铁等营养成分,有补脾安神的作用.中医认为,蜂蜜有补中益气,安五脏,合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用.醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠.而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康,消除烦躁不安,促进睡眠的作用.临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠.以上可以试一下,看那种适合你。

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