问患者提问

要做二休二了，请问，怎么调节时间比较科学

要做二休二了，请问，怎么调节时间比较科学，不伤身体？要开始倒班了，做二休二，一个早班，一个晚班，然后晚班上来休息2天。12小时。8点到8点。我第一次开始倒班，请问我该怎么调节时间？

提问时间：2020-02-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：你好！根据你的情况，已经不可避免的要熬夜了，也已经不可避免的要承受熬夜带来的一切不利的影响。建议你倒班前补充睡眠，哪怕不想睡也要强迫自己多睡会儿，晚班后注意补充睡眠，注意营养，多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、肉、花生等。

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