怀孕后失眠多梦应该怎么调理呢？

你好，医生！我现在怀孕马上16周了，最近这一段时间天天晚上睡觉到半夜起来上洗手间回来就睡不着觉了，有时候能睡着觉，完也是做梦，做梦做的一直做，早上睡醒了，感觉这觉睡的可累了。以前没怀孕的时候我也偶尔有失眠做梦，但也没现在严重啊，不知道怎么回事。还有我这胸前后背胳膊上起了很多歌红疙瘩，有时候挺痒痒的，还不敢使劲挠，怕挠破，可遭罪了。想得到的帮助：请问像我这样怀孕后老失眠多梦睡不好觉，应该怎么调理一下呢？要不我怕老睡不好觉，影响孩子发育成大啊。