产后42天产妇健康合理食谱？

产后一定要在家里静养.注意睡眠.不要让自己再疲劳.但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床.做一些轻微的活动。

应该坚持在月子里适当身体锻炼.做一些产后体操或瑜珈.可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起.可以梳头、刷牙、漱口。

但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生.尤其是要注意保持会阴部清洁。

蔬菜、水果都可以吃.如果怕生冷的话.则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐.荤素搭配为宜.尤其要强调清淡.食物要容易消化.绝对不要暴饮暴食.防止营养过剩。

坐月子期间.居室内还需经常通风.但不要门窗对流.不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上.以免感冒。