颈椎增生应注意事项

1.定时(如30分钟-1小时)改变头颈部体位注意休息劳逸结合伏案工作者在工作的大多数时间里都是让颈椎处于低头状态而低头工作时颈椎间盘内的压力最大头颈竖直时颈椎间盘内的压力较小卧床时椎间盘内的压力最小因此长期伏案工作者易患颈椎病应定时(30分钟-1小时)抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部不要老是让颈椎处于弯曲状态伏案工作不宜一次持续很长时间超过2个小时以上的持续低头工作则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解这样会加重加快颈椎的退变.不妨每隔半小时左右略事休息抬头让双眼远视同时头颈略向后仰1-2分钟或将头枕靠在椅背上这样既可使双眼的疲劳消除；又可使颈椎前屈的姿势得以解放片刻使椎间隙内的高压状态得到缓解；还可以缓解颈部肌肉的紧张疲劳有助于局部血液循环的改善

2.已经有颈椎骨质增生病症症状的患者应当减少工作量适当休息.症状较重、发作频繁者应当停止工作绝对休息而且最好能卧床休息这样在颈椎病的治疗期间有助于提高治疗的效果促使病情早日缓解机体早日康复

3.工作中应该避免长时间吹空调电风扇.由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间以防止颈椎病症状的出现或诱发颈肩背部酸痛的症状

4.避免参加重体力劳动提重物平常应注意保护颈部防止其受伤上肢应该避免提重物当上肢提重物时力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎从而使颈椎受到牵拉增加了颈椎之间的相互压力颈椎病患者在参加重体力劳动后症状可能会加重