孕妇在怀孕早期,应该补充多种多样的营养,主食应该多样化,早上孕妇可以喝点牛奶,吃鸡蛋,吃点馒头、面包、蛋糕等,午餐可以吃白饭、面食,要搭配一定的肉和蔬菜,肉类的有瘦肉、牛肉,蔬菜有土豆、菠菜、韭菜、胡萝卜等,晚饭可以吃清淡而且容易消化的食物。
孕妇多喝点牛奶、吃多点豆类或者豆制品,获取更多的钙可以防止孕妇缺钙导致腿抽筋的症状。
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