便秘后怎么锻炼

你是餐后剧烈运动引起的消化不良，运动反而便秘，考虑是缺失水分而导致的症状，由于运动量较大，水摄入少，水分通过皮肤出汗和呼吸排出量较多，导致体内水分不足，出现便秘的症状。

运动过程中多注意补水，你是上都选择膳食纤维含量高的食物，促进肠胃蠕动，饭后顺时针按摩腹部，有利于消化与吸收。可以在早上起床后选择喝一杯蜂蜜水或者温开水，每天适当的进行锻炼。