我的腿肉很结实，怎样减

你好！肉很结实的话就不建议跑步之类的运动了，容易使肌肉更多，平时没事的时候多捶腿，特别是每一次运动之后，有利于把肉捶散，好减掉一些。

建议快走是瘦腿的好方法，是走不是跑，每次快走后一定要记得捶腿至少一刻钟，使肌肉得到充分的放松，同时防止乳酸在肌肉内堆积，防腿变粗，少吃就能瘦是绝对的王道，多吃蔬菜，少吃淀粉油脂肉，少油少盐，助你早日取得好身材!