一餐一杯牛奶，一个白煮蛋减肥行吗？

问题分析：您好，一餐一杯牛奶和白煮鸡蛋随可以有效的控制能量的摄入，但这一餐只是高蛋白的摄入，不包含膳食纤维维生素等营养等营养物质，这样营养就不均衡了，您18岁也是正在长身体的时候，营养供应不足，对生长发育是有一定的影响的。

意见建议：建议您在平时一日三餐饭量吃个六七分饱，主要以高膳食纤维（绿色蔬菜水果），优质蛋白质（牛奶、鸡蛋、鱼虾、家鸭都是很好的蛋白质来源）饮食为主，少吃避免吃高脂肪高能量，油腻煎炸食品烤鸭油饼油条之类的食物。

再加上适量定期规律的运动，一般每天至少半个小时，重在坚持。