根据您的描述，这是属于亚健康的一种状态，一般是因为长期缺少运动或饮食那种导致的疲劳感。指导建议：建议你经常做一些运动，比如说跑步等。
饮食指导:多摄取一些优质蛋白，可以适当的去每周这2到3次清蒸鱼，豆制品要摄入，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果。
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