失眠、浅睡眠

您好可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海失眠病因:焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等都是引起失眠的重要原因生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等会使人产生心理和生理反应导致神经系统的功能异常造成大脑的功能障碍从而引起失眠失眠治疗:失眠的预防与保健

1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜

2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动提高神经的调节能力

3.生活有规律定时上床晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

4.睡前喝半杯浓牛奶等有助于改善睡眠情况严重可以来上海看看建议:保持适宜的卧室温度：稍微偏凉可能有助于睡眠而温暖的房间会提高觉醒；控制光线：在深夜要避免强光刺激可使用灯罩、窗帘或眼罩夜间如果醒来不要开大灯可以使用光线柔和的小夜灯