晚上难以入睡

心理因素如焦虑烦躁不安或情绪低落心情不愉快等都是引起失眠的重要原因.根据你的情况也可能属于这几种因素引起的.生活的打击工作与学习的压力未遂的意愿及社会环境的变化等会使人产生心理和生理反应导致神经系统的功能异常造成大脑的功能障碍从而引起失眠.另外因身体疾病也可以造成失眠.适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法.避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶同时也要少喝酒. 首先不要紧张树立信心寻求合理有效的方法战胜失眠失眠不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗中药西药针灸理疗气功等. 睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议：努力活在今天不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒委屈和妒忌这些负面情绪.因此晚上头脑里不要想复仇计划最好想些愉快的事.与其他古典音乐比起来莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者睡前也可以听其他舒缓的器乐曲.最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用那就打开电风扇单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡. 睡前如有需要可适度进食；

牛奶面包饼干之类食物有助于睡眠.过饱对睡眠不利；而咖啡可乐茶等带有刺激性的饮料尤不利于睡眠。