轻微的抑郁症患者应该怎么自我治疗？

心理分析：你好，根据你的描述，因为工作压力大导致你失眠多梦，心情烦，情绪低落、不愿说话等是个体面对社会压力时正常的心理反应。

如果时间不超过两个月，这只是一般的心理健康问题，还谈不上抑郁。心理指导：一般情况下，因为社会压力造成的心理健康问题，会在压力源消失以后逐渐自动恢复，不要太过担心。

如果短期内工作压力无法消除，建议抽时间对自己做一些放松训练，如听听音乐，看看幽默喜剧故事，做一些有氧运动等对你会有一定的帮助。

谢谢你的来访和咨询，祝早日康复。如需帮助，请与我联系。