13岁小孩子便秘怎么办

那个，我13岁了，4天拉一次大便，从小到大都这样，我最近看到同学都是每天拉我才觉得不对的，我平时也没觉得有什么异样感，肚子也不涨，就是4天拉一次，我吃的东西也挺多的，平时没有想拉大便的感觉，有感觉了才去拉。请问这是便秘吗？:需要医生帮助提供远程诊断:怎么快速拉大便?