坚持跑步有利于提高肺活量，增强体质，提高身体的免疫力，促进身体的血液循环，还可以分泌出一种令人愉悦的物质，改善情绪，也可以促进睡眠。
长时间的久坐容易引起气虚，导致精神萎靡不振，影响到身体的免疫力，受凉之后容易引起感冒，也会影响到身体的健康。,
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