下身特别胖，而且特别肉特别硬，怎么减啊？

问题分析：你好，减小腿要做耐力性的运动，而不是爆发力的。慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。意见建议：建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的，当然运动完之后一定要给小腿放松，可以防止肌肉形成。

不要吃零食，多吃水果蔬菜，要保证充足的睡眠