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减肥期间吃宵夜要锻炼多久才能消耗

你好，我晚上十一点吃了三片红豆吐司喝两个蛋挞，但是前几天都在坚持减肥，没有吃一点高热量食物和主食，我今天这样吃了会不会有影响前面的进展减肥？会不会长胖？我需要锻炼多久才可以完全消耗掉吃的这些东西？

提问时间：2020-06-11

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥期间是避免吃夜宵的，减肥必须持之以恒管住嘴，迈开腿，这样才可以有效的起到真正的减肥目的，偶尔一次吃了夜宵，这种情况对减肥影响不大，以后注意即可，可以适当的运动45分钟或一个小时进行脂肪的燃烧。
同时以后每餐定时定量，两餐之间不要吃任何食物，避免喝碳酸饮料。

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