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花生怎么吃不长胖

平时喜欢和朋友出去喝酒，一般都会来点花生当下酒菜。有时候晚上看电视我也会嚼花生。花生油多，怎么吃才能不长胖呢？

提问时间：2020-01-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

花生的含油量比较大，多吃的话肯定是要发胖的。建议吃生花生或水煮的花生，少吃油炸花生。每天食用花生不宜超过30粒。
可搭配高纤维食物同时食用，有助油脂的代谢。

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